[...] do biegania, które były mi potrzebne na ostatni trening. Na sobotę umówiłem się z kardiologiem do którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym trupem i powinienem szykować się na śmierć i w ogóle to że żyje jest czymś nadzwyczajnym. Tak pani zinterpretowała moje wyniki EKG. Przed [...]
MASA 2016/17 DNT. Pospałem 6h i wstałem o 6.00 bo na 7.00 miałem jazdę na prawko (1h). Czułem się mega wypoczęty, ale jak wróciłem to zrobiłem 2h drzemki i poleciałem do pracy. Na szczęście minęło bardzo szybko. Kalorii wleciało więcej bo o 600 za dużo, ale ważne, że węgli mniej niż 100g. Sałatki warzywne sobie jadam do twarogu w robocie, bo za [...]
[...] Weekend - miska czysta nieliczona, bo lezalam chora w lozku. Miski z wczoraj i dzisiaj ponizej. Do weekendu DNT, bo nadal mnie przeziebienie trzyma i forma slaba, a do pracy trzeba isc... /SFD/Images/2016/3/1/4393b448820748aeae0a472efd3a0001.jpg /SFD/Images/2016/3/1/132de3a470b440b1aa3889798cb742f0.jpg Zmieniony przez - altagela w dniu [...]
[...] biedna, bo musialam sie ratowac mrozonymi warzywami z ryzem i mozarella (wczoraj niestety wrocilam o polnocy do domu, a lodowka pusta... dzis nie mialam nic do wziecia do pracy, dopiero wieczorem cos ugotuje): /SFD/Images/2016/3/31/8f8e91ad9dd8428b99983929c4418a98.jpg DT 31.03.2016 /SFD/Images/2016/4/2/95560a6433114f82ae5bfa3b689b092c.jpg [...]
[...] zamieścili je obok siebie-będzie łatwiej porównywać zmiany. Podajcie też wymiary (obwody) oraz wagę. Czy mozecie odpowiedzieć na kilka pytań ? 1. Jak czuliście się podczas pracy nad swoją sylwetką? 2. Czy dopisywała Wam energia podczas treningów? 3. Mieliście gorsze dni? Czy raczej całe 6 tygodni jechaliście z mega motywacją? 4. Jak [...]
17.06.2021 Czwartek Ostatnia pobudka o 3.30, cardio, do pracy, szama, a po pracy trening ;-D Dziś to muł totalny. Już nie chciało mi się nawet jechać na tą siłownie, jeszcze taka pogoda, że masakra. No, ale po rozgrzewce się wkręciłem i szło mega ;-D Jeszcze tylko jutro muszę jakoś pokombinować, bo niby do pracy nie idę, bo jakiś kurs, ale od 7 [...]
od poniedziałku będe chodził na rano do pracy. 4:10 płatki owsiane na mleku + suszone śliwki + 2 jaja 20-30 minut codzienny spacer na przystanek 7:00 chleb razowy pasta z avocado chuda szynka twaróg pomidor cebólka (kanapka z 2 kromek) 11:00 Makaron z piersią kurczaka albo ryż z piersią kkurczaka (jak w przepisach wcześniej) 14:30 przed [...]
[...] ryżu brązowego pół paczki mrożonych brokuł chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią kurczaka i warzywami zminiam smak. no i ostatnimi czasy jadem także normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam sobie na [...]
Dziś trenowałem regenerację :-) Obudziłem się o 6 rano jak codzień (ostatnio), poleżałem do 8 przekąszając śniadanie. Odpocząłem po śniadaniu do 9 i poszedłem do pracy. W pracy popracowałem nieciężko do 13 i zrobiłem sobie przerwę na kolejne śniadanie, czyli godzina zleciała. I do pracy. Po pracy którą skończyłem dziś wcześniej, tj. o 16 [...]
[...] go nieść jak małe dziecko. Później się dowiedziałam że zamiast tygodniowej wycieczki rowerowej muszę jechać z dziadkami do Łeby... Żeby było ciekawiej poszłam z wujkiem do pracy i oczywiście musiałam na coś się nadziać (tym razem była to włączona szlifierka...) przez co na nodze mam paskudną ranę którą w pierwszym momencie polali mi spirytusem [...]
Dziś niedziela i dopiero pierwszy trening w tym tygodniu. Za sobą 60 godzin pracy, mało snu, gówniane jedzenie, byle co byle zaspokoić głód, brak czasu na cokolwiek, ok 50km dziennie ( w mieście to 1.5 godziny) autem po mieście,12 h pracy, powrót do domu, żonę do pracy, syna do szkoły, 5h snu, pobódka, byle kanapka, po syna do szkoły, powrót, [...]
Obli ja mam wrażenie, że to spadek po ED. Tak jak problemy ze snem. Długo już mi nic nie dolegało, a tu bach. Jak będę z pracy wracać pójdę po zakupy, bo ani jagód, ani ryżu w domu. Ale melduję, że czuję się znacznie lepiej, uczucie obolałego i obitego żołądka jest nadal, idąc do pracy zmęczyłam się okrutnie. Ale tutaj zabrałam się za obowiązki i [...]
Cześć! Jestem nowa, przejrzałam cały dziennik, jestem pod wrażeniem! Super postępy robisz dziewczyno i naprawdę mnie zachęcasz do pracy nad sobą, mimo, że praktycznie zaczynam zabawę z modelowaniem sylwetki. Zazdroszczę takiej motywacji i chęci! Powiedz, co Cię napędza do takiej ciężkiej pracy? Przepraszam, że trochę nie na temat, ale musiałam [...]
[...] S&S za mną: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg, swing jednorącz 5x20 20 kg TGU 5 x 20 kg plank x 3 rozciąganie Odmienna strateg żywieniowa: po pracy białko i tłuszcz, przed treningiem węgle i tłuszcz. Szczerze przyzna, trochę chyba na siłę. Na przyszłość będzie inaczej, jak już się zaczną treningi biegowe: w pracy [...]
No i to jest najlepszy przykład tego, co może zdziałać SPECJALISTA (celowo duże litery) i osoba gotowa do pracy. Swoją drogą, takie efekty dają dużo do myślenia na temat systemu jaki aktualnie panuje. Lekarze, farmakologia, biznes.... Czy oby na pewno w tym wszystkim chodzi o nasze zdrowie? Czy może bardziej o $$$$? Bo jak się okazuje, [...]
7.09.2020 Ten tydzień przerzucam sie na tryb nocny ze względu na pracę. Posiłki liczone są od przerwy w pracy (około 1:30-2:00 w nocy). Wczoraj wieczorem podczas jazdy do pracy rowerem przy zakladzie pękła mi dętka Po pracy biegłem z rowerem w ręku. To chyba jakaś kara od Boga za ten cheatmeal z wczoraj Ale pół godziny mocnego cardio weszło, [...]
[...] - jak widac gdy zasne, organizm sprowadza te wartosc nawet do 41, z krzywej wykresu widze na na kilka sekund, wiec bardzo mozliwe ze nawet to, o czym snimy ma wplyw na rytm pracy serca ;) Co do biegania zas, gdy chuda jedzie ze mna rowerem, duzo mowi, bo ona ogolnie duzo mowi co wiecie juz z filmikow. Uprzedzona jest ze ja bede mowil niewiele, z [...]
[...] o tym podyskutować to niech najpierw przejrzy dziennik. Nieważne czy wszystkie cele są realne czy nie, ale postawiłem sobie właśnie takie. A co po 25lipca? Planuję wyjazd do pracy do Niemiec na miesiąc, jak się uda to może tam być różnie - nie sądzę żebym przytył, wprost przeciwnie, z tym, że ciężko będzie o dietę, a więc może polecieć trochę [...]
[...] Lecimy! Nie śpimy :-D Cóż by tu dziś ciekawego napisać w sumie oprócz tego, że wstałem dziś wcześnie rano aby stoczyć walkę o kurczaka z emerytami pod biedronką a w pracy czas momentami leciał jak by chciał a nie mógł to tak poza tym nic ciekawego się nie działo %-) Ostatecznie walkę wygrałem! I jak widać na załączonej fotce udało się [...]
[...] że to będzie piękny dzień! Zadzwonił budzik a ja zerwałem się jak nowo narodzony w dodatku wyspany jak nigdy i o dziwo pierwszy raz od dawna nie wstałem w nocy %-) W pracy też większych ekscesów nie było swoje zrobiłem w porannych godzinach a potem miałem tylko jakieś drobnostki typu pisanie instrukcji do aplikacji i szkolenie chłopaków z [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
